輕鬆跑

四月份_累積練跑里程: 271.7 KM   今日練跑里程: 25.9 KM

事隔九個月再次參賽，腳傷在去年七月底跑完新莊半程後舊傷復發這一傷就拖到11月中才勉強能

慢慢練跑，這段時間都是跑有氧但是感覺恢復不全，雖然周里程能到100KM以上但是跑這里程

都是跑後隔天白天腳痛到下午好轉又跑，這場賽前腳又出狀況了連帶正常右腳也怪怪的~~

前幾天只能走路直到這周才慢慢少量練跑原本打算要棄賽了但是想到這場可能是今年最後一場比賽

就想說能恢復就去比賽。

還好賽前減量慢慢跑腳傷有好轉跡象，另外加強左腳踝上緣用肌內效綁起來有些許效果，

加上護腳踝幫助有達到能跑的地步，反正就是能夠順利參賽了。

這場前幾年有跑過成績都在90分上下，今年跨到B組要想得名要跑進100分內雖然對以前的我來說簡單

但是現在有傷在身實在很難想像跑得出這成績嗎??

比賽是在總統府出發早早就騎車去會場準備，換鞋時有刻意多體會一 下傷腳狀況還好沒有特別的感覺。

起跑時間是0550，環顧四週只有看到一些熟面孔而已。

鳴槍出發後配440內就是在完賽100分的平均配速，雖然這配速不快但是幾公里後就開始掉速了。

上高架橋配速直直落把前面賺的秒數一下子花光了。

體感很不好就是很費力地跑但是也只是五分速而已不算快但是心跳很高到160上下，接下來就一公里

一公里的慢慢吃下去，想說跟上附近跑友但是有的跟一跟就落隊了，完賽目標也從100分下修

知道要進分十有點困難但是還是不放棄目標，有後段有追上一些跑友以為有一絲機會??

最後終點前繞了一大圈感覺體力快放盡了，還好撐過終點。

遇到老跑友回說今天很難跑但是他也跑到90分了不錯成績，跑後到一旁領包包後來又換鞋喘氣

拆晶片要退但是退錢櫃台一大堆人就去換襪子了，查網路成績分19無望了就去等接駁車回去凱道騎車

排我前面的父女小孩年紀很小但是跑完9KM真是不錯，我早先年也是期望家中兩個小孩有朝一日能和我一同

參加比賽但是現在看來機會很小了。

這場跑完下一場應該會在年底了不過還是要看調整狀況再說了，還有半年多就慢慢跑不要過量看腳傷能否好轉些，

這樣才有機會重回往日八成功力~~

跑完又去新北走路，因為腳很酸就多走走。

咪咪自己會吃化毛膏了真棒，這樣就好餵了。

昨天咪咪又是沒精神也沒吃多少，趕緊餵點化毛膏給她吃。

今天就好多了有吃正餐了。