輕鬆跑

八月練跑里程: 150.1 KM   每日練跑里程:  21.0KM

八月肌力訓練天數_7_ 天

 難得這場楊大哥也有報就一同跑看看了，他這一陣子練得不多但是最長有練到10km應該能夠跑完21km。

約好四點半在新莊西盛環保公園會場集合，我四點騎車過去大概20多分鐘就到了。

等到楊大哥來了因為時間還早就在溜冰場坐著休息等一會順便慢慢拉拉筋暖身開來，等到五點10多分才開始換裝

等到30分錢看寄物區很多人趕緊去寄物但是人排了兩三輪，這時一位帶視障的跑友去跟3k寄物區人說人太多了

要趕緊疏散人群這時才加開3km給21km寄物，這位跑友真的很能夠當機立斷提出需求值得嘉獎。

這時看到有人喊我原來是大學同學jason 許，真難得畢業27年了還是第一次見面，他一點也沒變還是跟當初一個樣

他也說我跟大學一樣只是黑了點，確實現在耐熱訓練多了所以黑了很多。

六點前去出發點準備鳴槍起跑，這時眾政治人物到前面集合拍照。

六點整鳴笛出發一開始前面大腳ㄚ跑友衝得很快應該有四分內了，我知道不能快不然後面會很慘的。