輕鬆跑

七月練跑里程: 425.6 KM   每日練跑里程:  21 KM

七月肌力訓練天數_16_ 天

今年第二場賽事除了元旦跑曙光馬後接下來賽事都取消或是延期直到這場才順利舉辦，

好久沒有這麼早起床了0350鬧鐘還沒想就醒了，先準備咪咪要吃的早餐讓她先吃我才整理要比賽的東西，

四點多就出門了，一路上滿順利的四點半多就騎到八里觀海大道了，先到會場邊休息順便看一下環境，

起跑點不算大怪不得只有限額150人跑半程賽，遇到TOMO 兄原本以為他跑10KM後來才知道他跑

半程看來今天名次要往後順移一位了，大概到快五點才換裝換鞋準備暖身跑。

今天起跑時間0530，到0510我就去拱門前繞繞看來今天跑者不算多，看有沒有機會拚總排。

五點半前總算參選議員講完話了準時起跑，出發後抓緊配速原則因應大太陽預計前半程配430就好

回程再跑五分內，看來不算難的配速但是今天一路上真是痛苦不堪~~??

才3KM配速就往下掉了來到440很慘，至少我還有練耐熱怎麼會跑程這樣爛呢??

前面跑友距離都不算遠後來慢慢追到簡兄，要再往前追就差很遠了一時之間也很難趕上~~

太陽出來後就很熱了但是我耐熱不算差怎麼會被太陽打敗呢??

跑到成蘆橋邊長甫兄幫我加油，跑成蘆橋後左轉涵洞往微風運河跑去，原本有看到前方跑者

但是怎麼轉個彎就不見了??中間我還差點跑錯路線有民眾喊我說跑錯了喔~~好險~~

跑到折返點後沿堤防回程前方跑友距離150M也是很難追了，後面跑友距離我也不算短

就穩穩地跑了，心裡排算後段應該會追到跑友，轉回八里自行車道前長甫兄喊我總九~~

心裡計畫看能不能抓兔子了??

因為後面一定有人會爆，從觀音坑溪橋到關渡橋一路曬太陽要穩住440真是不容易啊~~

邊跑邊想有練過耐熱怎麼還跑成這樣??也不想算還跑時間了只有努力的把每公里順利完成。

中間吃完兩顆鹽碇，最後3KM感覺小腿有點要抽筋心想要是抽就完蛋了。

在這之前有配跑友追過算算現在是總十了，追過的跑友速度不算慢要想拉回來應該不容易了。

安慰自己總十沒有那這樣就分一了吧??

最後剩下1.6KM看到一位年輕跑友跑得很慢應該是爆了，努力拉近距離後在剩下不到1KM時追過去

把配速從五分初拉到430就把最後體力完全釋放了，還好要抽筋的腳沒有發作不然會很慘的。

最後回到終點99分完跑，很爛的成績，之前跑山路都沒有這麼慢的配速。

跑完一整個累爆了，汗一直流沒停過，遇到簡兄在我後面他是分一，要是我再慢就會被他追過了

這樣我就變分一了，可見最後不放棄才有希望，這場跑完又是要檢討好多項目，下個月有一場半程夜跑，

再努力練練了。

等待頒獎時汗TOMO兄拍照，順便把晶片退了領100元，頒獎完跑友幫忙拍照片後把背心換了

拿100元去對面全家買飲料，買一罐重乳咖啡還有買一送一全家青茶真不錯。

一口氣喝完半罐回家路上又喝了幾次，算算跑完再回家前已經補了快3000CC了，真是太熱了要多喝一點才行。

TOMO 兄

六到十名禮物 柚子醬