輕鬆跑

七月練跑里程: 221.9  KM   每日練跑里程:  12.5 KM

昨天有點累沒跑原本以為今天狀況會好一些但是早上起床還是沒力不想跑的感覺，想想還是出門好了先到新北高中看看還是沒開門，

騎到散步停車處稍微拉今後跑堤防上面，而內堤防積水感覺沒有退到太多加上這幾天午後陣雨積水反而慢慢回升中。

慢慢起跑上堤防今天沒有帶太陽跑起來還算好跑，但是速度就是拉不起來勉強五分速內前進，預計跑兩趟這樣就12KM了。

第一趟還可以繞回去跑第二趟就沒那麼輕鬆了，天熱加上戴口罩跑真的很痛苦，有時把口罩拉起喘大氣，配速在五分上下徘徊。

回程遇到宋兄跑回來有問他新北有開嗎?他說不知道??

回程最後2KM太陽出來了溫度變得升高不好跑，雖說加快些但是也只是跑在450內而已，下堤防稍稍拉一點配速434收尾。

跑完有點累真的不像是休息一天後的狀況，汗水一直滴一直滴狀況不是很好，流太多汗表示身體疲累消耗過多體力了，

來回走動讓心跳緩和一下等到差不多降下來了才離開，七月最後一天221收尾，希望八月份跑多一點才好。

[允_安親班_手工藝]海盜船，每周都要做至少一件手工藝，周五會去安親班拿下周要上的講義還有手工藝材料。

這次海盜船不好做幾個接點都不知道該怎麼接還好最後有做好不過要趕緊拍照上傳不然一下子就解體了。