輕鬆跑

七月練跑里程: 209.3  KM   每日練跑里程:  3.1 KM

昨天一天利用時間跑了兩次，加上回到家馬上就出門處理事情一直弄到下午一點多

才回到家，一整天沒有休息真的把BODY BATTERY 用到歷史新低"5"，好像

最低也就是五了。

今天起床有點累但是身體累心情不累那還是出門一趟吧，因為這周開始晴要線上課輔所以早上

0750前要叫她起床連帶的練跑時間就壓縮了，還好今天不會練太多只少少跑就好。

沒跑堤防反而是逆向跑矮堤防路線來回3KM，最後1KM稍稍放快些，今天就這樣夠了

明天繼續。

[飲食調整]

從六月開始時間多了加上體力消耗減少連帶的每天下午必吃的夾心酥(花生，巧克力，椰子)

或是吃孔雀餅乾等配一杯咖啡，反正這個下午點心是每日必吃的，但是吃多了總是不好的但是

這當作我晚餐前的墊肚子的點心不吃會很餓到最後是每天都習慣這樣吃了。

以前還會買十元麵包回來吃這個比餅乾更不好因為便宜沒好貨，這麼便宜可想而知吃進肚子裡的是

那些化學物質怎麼也不知道?

現在實行健康飲食兩個月了(六月七月)，每天固定的飲食:

早餐:

以前都吃煎包店的燒餅油條，煎包，饅頭等，現在每天早上會喝一杯(麥片，芝麻粉，紅糖，奶粉)

另一杯(咖啡，奶粉，紅糖)，有時就喝這兩杯，偶而吃吐司等不然就喝這兩杯當早餐了。

午餐:

現在有時間在家了，暑假期間妙如會煮午餐，每天要炒的青菜我會每隔兩天去市場煎包店邊菜攤

買50元三把青菜(青江菜，龍鬚菜，空心菜，小白菜等)，馬鈴薯，紅蘿菠等，菜價算是很便宜的

另外會去全聯買豬肉片，雞肉片，豆干，貢丸，香腸，金針菇等

所以中餐的菜就這些輪流搭配的煮來吃，允暑假開始吃減肥餐就是少澱粉，主要吃乾麵，菜，肉片等。

中午吃一到兩碗飯就很足夠了，下午小睡十多分鐘養神。

晚餐:

和午餐差不多主要是看有甚麼變化?有時會煮咖哩來吃那就方便多了，裡面料會有馬鈴薯 紅羅菠，

肉片等因為允不吃洋蔥就不放了，有時這個可以吃兩餐。

三餐大致上就這樣解決了，晚上散散步消化一下，回來八點洗好澡也沒有刻意在吃宵夜了，

偶而吃吃阿奇儂雪糕，這個全聯CP值最高的冰品，大概每次去都會補一到兩盒，

飲食正常了零食少吃了慢慢把身體調整到最佳狀態。

其實最重要的是現在吃飯全家聚在一起在廚房圍著吃飯這在以往是從來沒有過的事，也算是一大改變

雖然只是再一起吃飯這個小動作而已但是卻可以在吃飯時聊聊天，至少有講到話不會一直悶在房間

都沒機會碰面了。

現在開始慢慢有點感覺是在"生活"了不是急急急趕時間的過日子，有些事情還要時間慢慢體會

照著感覺慢慢走生活就是這樣，有失必有得，不用想的太極端~~

[允_安親班_手工藝]

每周都有手工藝要做昨天是鐵吊車，光是螺絲救幾百顆了不好組，允才要組第一塊就卡關

算了還是我幫他組了，組好花了不少時間但是動起來不是很穩固。

還好有組完成拍照上傳老師Line交差。

[廚房電扇]

 廚房舊電扇有點小而且不是直立的都吹不到，前幾天到家樂福買新的14吋立扇，

因為獨鍾電子式的所以就慣例白色_電子式的。