輕鬆跑

2018.07_月份_今日練跑里程 : 19.2 KM_累積練跑里程: 335.7  K

到了假日長跑日原本以為這周跑少了假日應該有體力跑25~30公里但是晚起床太陽還是很大，

剛跑出去還是一樣跑的很慢沒力只有等到跑前面4公里後才慢慢恢復但是太陽罩頂要跑快也不可能了，

跑到台北橋過後回頭這樣來回16公里比原先要跑20公里少多了，去萬姓公補一罐水後想要去操場補里程

但是一個人也沒有2/3場地被太陽照到一整個沒力，只好跑完16公里後按停了。

既然這樣只好加練100 M ST 六趟補一下速度，原本想試看看速度如何看100M衝刺能跑進15秒嗎?

但是六趟下來慘了很難很困難果然高速還是我的罩門要想400跑進60秒應該機會不大了要短時間練衝刺

有一定風險存在?就順其自然了。

跑完還是到穿堂拉筋緩和才慢跑去買早點回家。

[允兒_小妞_仁華里頒獎典禮]

今年仁華里提早進行獎學金頒獎典禮，晚上七點開始已經排到第七梯頒獎順位了，

中間超多參選議員或是助理上台介紹加上要抽獎這中間一直拖到八點半上下才輪到

允兒和小妞，頒完獎後我繼續留在現場等候抽獎往年都是不等的

因為今年號碼168很好就猜一定會中獎就留下來等了。

一直等到九點半才抽到腳踏車果然等待式值得的。

後來剩下另一張就沒中了，10點晚會結束領了另一份參加獎點心禮盒還有香皂禮盒各一份。