七月份_累積練跑里程: 352.5 KM 今日練跑里程: 19.4 KM
早上八點半提早去新北練跑還好陰天那就跑操場了。
場中國足球隊正在比賽，我剛開始慢跑六分多因為昨天已經快跑過了加上
傷腳又痛就只能慢慢跑了，後面五分半勉強撐住5km下來補水這時太陽出來了。
又熱想說可能撐不住了但是降速跑到7km再去補水順便沖身體降溫。
後面就慢跑到10km緩跑1km總共11km收操。
到穿堂大鏡子前拉彈力帶肌力訓練，60kg現在已經練到不算太辛苦了。
環保大哥也來拉看看但是臂力不足拉不太動。
攝影大哥帶孫子來又給我一包蔓越莓汁太客氣了。
老伯來接孫子游泳下課又聊瞭半個小時才離開。
下午四點半再去新北走路，和老伯走到1730後換鞋慢跑五分速
最後一圈拉心跳配速到160bpm又測出跟昨天一樣數值。
跑完3km又緩走兩圈半收操回家。
今天晚上幫小朋友買麥當勞吃，五華街雞塊店開張價格漲了一波
雞塊70雞排60買了兩雞排一雞塊回家吃 口味~~~~
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