輕鬆跑

七月份_累積練跑里程: 368.3 KM   今日練跑里程: 15.7 KM

去新北前先到理髮廳理髮，老闆娘說我是第一個到的真厲害。

剃完九點才去新北練跑。

早上比昨天稍晚一點出門練跑，太陽已經很大了先在穿堂拉筋後才換鞋慢跑，

跑到操場看到攝影大哥有來不過他說教室區域在打廁所很吵不想跑裡面。

我就跑一大圈裏面後再跑出去繞操場，今天腳還算正常因為跑的曼也就沒有痛點了。

原本預計跑7KM但是後面3KM跑出去操場就直接湊滿10KM了。

最後3KM很熱原本想說不跑了就8KM夠了但是還是咬牙跑完10KM了，至少把耐熱練一下

有氧也會有所提升。

跑完一個多小時又到穿堂跟攝影大哥練彈力帶，他是要拉手臂因為長時間用重

的攝影機有點痠痛。

我休息一下也拉了幾輪意思一下，到11點收操回家買飯了。

下午午后雷陣雨很大一直到五點十分沒雨了才出門。

有傳給老伯看要不要去但是說太晚瞭也怕又下雨就不去了。

我去新北遇到環保大哥正在拉筋我就利用他的樹下拉筋版拉小腿及膝蓋後面

有點酸不過不會痛，這樣拉了五分鐘才跟環保大哥去走操場。

走完2KM後換鞋慢跑，下午就緩和跑3KM五分半結束。

雖然跑得慢但是也是流了滿身汗，今天一天就喝了超過3000CC了回家又一直

補水才補回來。

本周里程87又來到高點了，指數143近幾周的高量。