close
2013.07月份累積里程: 216 K 練跑里程: 10 K
早上恢復正常課表今天預計跑1hr節奏跑，騎車到河堤邊剛好金樹兄跑來，
他這個月已經練跑近600km了真的很嚇人，後來他推薦我用夜市買的滾輪按摩
這樣可以舒緩疼痛感，看來有機會就試看看了。
今天穿Faas v2 GLOW跑鞋很好跑原本預計每趟跑4'30''但是前面幾趟感覺狀況
還不錯就配4'20''但是後面四趟慘了真的爆了，加上太陽出來後好熱體力消耗更
大了，最後1KM用盡全力衝刺，跑完快掛了一樣超累的，在一旁緩和好久才恢復
今天要再下台南可能也沒時間練跑了，就等下週練速度就要參加永慢公益路跑。
~~~~~~~~~~~~~~~~
里程牌 10.8 KM ~ 9.8 KM
4'26''10/4'15''96/4'16''38/4'14''62/4'27''58/
4'24''22/4'32''21/4'34''54/4'35''46/4'11''91/
~~~~~~~~~~~~~~~~
全站熱搜
留言列表
