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下午看天色感覺要下大雨了，新莊板橋都是大雨反正就先出門練跑
要是下大就不跑了，老伯帶兩孫子也來了明天孫子要出國這樣就有五天不用煮飯了。
邊走感覺快下了但是走了一段時間又漸漸散去。
到六點前收操換鞋練跑，場中有國小中羽球隊夏令營在練跑練體能。
今天刺青哥還有另一位都來了不過胖哥沒跑??可能是受傷了吧??
沒有多問?因為要是受傷接下來他的賽事就麻煩了。
我原本配六分初中後段加到五分20上下想說跟看看羽球隊練跑，不過腳還是有
感覺不敢加快就順順跑五分半內收尾。6km收操結束
試新動作拉筋，還要多練練身體有點卡卡的。
咪咪訂的15個罐頭到貨了。。。。
[0730第328天引體上訓練專項下半身訓練第198天)(回春式前擺盪墊腳累積訓練134天) 持續鍛鍊(418天) ]
最近有試一些新動作，拉槓屈膝引體向上，短時間雙力臂上不去就多加強基本功練習。
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