八月份_累積練跑里程: 13.7 KM 今日練跑里程: 13.7 KM
昨天下午大雨就順勢跑休一天了,今天到八月第一天下午沒有午後大雨
五點前到新北先和老伯走路,他孫子全家去日本玩五天這樣他就有五天假期不用煮飯了。
走到快六點換鞋慢跑了。
最近傷腳大概恢復九成五了,雖然跑動還是會痛但是至少是可以跑得狀況。。。
今天刺青哥來了最後3km跟他跑五分速雖然還是痛但是撐完了。
小胖哥沒來後來問說去游泳了應該是腳傷了??
問有沒有抽到台北馬回說他沒抽只有小胖哥抽到備取,今年台北馬金標賽事很多人搶
不好抽中。
[0801第330天引體上訓練專項下半身訓練第200天)(回春式前擺盪墊腳累積訓練136天) 持續鍛鍊(420天) ]
持續鍛鍊雙力臂,手臂力量要加強這樣才有可能擺盪後上槓,不過整體來說有進步了。
深蹲目前每天200下。多做有效果~~~
HRV分數今天早上0802 58 早上量數據都好看表示沒有疲累感。
。。。宇弘媽送的大梨昨天下午送到了。。。
。。。全聯鹹酥雞便當允說不好吃改吃幸福餐盒60元。
。。。蔥油餅夾涼麵小時候就這樣吃,味道不錯~~~
。。。瑞士軍用餅乾跟小時候吃的軍用口糧很像但是口感好多了。。。
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