輕鬆跑

八月份_累積練跑里程: 13.7  KM   今日練跑里程: 13.7 KM

昨天下午大雨就順勢跑休一天了，今天到八月第一天下午沒有午後大雨

五點前到新北先和老伯走路，他孫子全家去日本玩五天這樣他就有五天假期不用煮飯了。

走到快六點換鞋慢跑了。

最近傷腳大概恢復九成五了，雖然跑動還是會痛但是至少是可以跑得狀況。。。

今天刺青哥來了最後3km跟他跑五分速雖然還是痛但是撐完了。

小胖哥沒來後來問說去游泳了應該是腳傷了??

問有沒有抽到台北馬回說他沒抽只有小胖哥抽到備取，今年台北馬金標賽事很多人搶

不好抽中。

[0801第330天引體上訓練專項下半身訓練第200天)(回春式前擺盪墊腳累積訓練136天) 持續鍛鍊(420天) ]

持續鍛鍊雙力臂，手臂力量要加強這樣才有可能擺盪後上槓，不過整體來說有進步了。

深蹲目前每天200下。多做有效果~~~

HRV分數今天早上0802 58 早上量數據都好看表示沒有疲累感。

。。。宇弘媽送的大梨昨天下午送到了。。。

。。。全聯鹹酥雞便當允說不好吃改吃幸福餐盒60元。

。。。蔥油餅夾涼麵小時候就這樣吃，味道不錯~~~

。。。瑞士軍用餅乾跟小時候吃的軍用口糧很像但是口感好多了。。。