2018.08_月份_今日練跑里程 : 8.1 KM_累積練跑里程: 8.1 K
昨天到蘆洲夜市把BRYTON 430手錶更換錶帶，原本的錶帶斷了原本想上網買但是想想沒工具
不好裝就作罷，去蘆洲夜市錶攤更換24MM錶帶才100元好便宜記得之前到另一家換CASIO手錶錶帶
也是換雜牌的就要100多了。
昨天練過速度跑今天安排慢跑緩和就8公里慢慢跑，跑完拉筋棒式才結束再慢跑回家。
明天新課表:11KM (含 1 min 快 1 min 慢): 課表就先跑 4KM 再跑快慢課表 再跑 3KM收尾。
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