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2012.07月份累積里程: 302K 練跑里程: 10K
早上參加重新橋下三重路跑賽，賽前以為狀況調整不錯但是起跑後怪了~~
就是衝不起來感覺很熱但是平時練跑都比這熱也比這快但是今天跑的很不理想~
回程更慘跑到快五分速幾乎是慢跑了，最後上小橋衝了一段完賽。
(總名次第51名分組第11名)
錦庭兄昨天跑53KM山路今天還衝進分組第一名~~真是厲害~
李兄跟在我後面一直喊我說太慢了，他又是沒盡全力衝不然一定在我前面見站。
[心得] 分析一下速度圖發現一開始為了跟上領先群確實是有在努力衝，但是
後段折返太熱了?一直想把衣服脫了平常練跑衝10km也沒麼慢，越跑越悶
最後上小橋後再加速一段回到終點，看平均速度比起蘇澳冷泉路跑還是有進步
但是還是要更努力跑才行。
里程:9.3KM 時間:38'54''83 均速: 4'11''
換算10k成績 約41'50''
換算馬拉松成績 3:16'16''
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
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