輕鬆跑

2012.08月份累積里程: 57K 練跑里程: 10K

今天一早五點和李兄錦庭陳兄一同在成蘆橋集合前往明志工專參加愛跑者慶祝父

親節路跑邀請賽10K，昨天已經練了16K參路今天看來只能輕鬆跑了，到會場

看到許多跑友已經在暖身跑了，趁還有時間我們也一同慢跑繞校區半圈

等到六點準時鳴槍出發，一開始李兄狂衝我沒力跟就差了200多公尺了，而領先

群不用講更是衝到沒看到人了，我只好慢慢配速跑了不到3K索性把背心脫了

不然真的太悶了反而越跑越慢，賽前聽到消息是說3K爬坡但是看手錶怎麼已經過

了17分還沒到平路?該不會是跑太慢了吧??追過李兄後終於到南亞廠平路

原本以為就是一路回程但是原來是還要再往前跑2K才折返，數了人頭第15名

要追人很難了，回程手錶不小心按錯只記到前半程:24'47''83

後半程只記得下坡剩3K時是6:30估計還有12分到終點，剩下不到3K謝兄追上

我提醒他說有取10名再拼一下，原來他以為只有團體名次所以慢慢跑，

最後進站前最後150M加速衝原本想追上前一位跑者但是差一步沒能如願。

看名次第19名取18名~~哇~~落選頭了

後來李兄也回來了他差兩名21名，也差一點追到我。

錦庭兄還是一路狂衝總名次第五名。

回來喝了兩罐維大利也有喝綠豆湯仙草，汗是一直流個不停，等到頒獎時竟然

念到我名字原來是第11名空下來??我替補一名算是賺到了，獎品是林智勝公仔一

個。

等到頒獎時又有一位跑友沒到再補一位那這樣李兄就變落選頭了，殘念~~

最後頒團體獎: 蘆洲慢跑235名(取男八名女2名加總) 第一名 ~~贊啦~~

第二名新莊慢跑 第三名愛跑者 第四名泰山慢跑 第五名三重之友 第六名台灣戶外

路跑~~

註記:

跑後還領一罐水+一盒蛋糕 現場還有免費維大利可以喝 還有綠豆湯 仙草等免費

享用，重點是免費，這等級真是太贊了。

[心得]上坡不大敢衝一方面是昨天跑了16K山路有點沒力，上坡後段穩住速度

回程下坡看來是輸給李兄的狂衝，這方面還要再加強才行。

去程:24'47''83

回程:18' (估計)

10K 約42分完賽 (去程折返按手錶誤按停止鍵沒記到後段成績。)