輕鬆跑

七月練跑里程: 295.8 KM   每日練跑里程: 16+3.1+11.5 KM

週三載允去上英文課後就去碧小練跑，先和老伯慢跑五公里後自己在快跑3KM配409 跑完在慢跑1KM收操。

昨天0730允跟我來碧小打球我就和老伯七分速慢慢跑，原本沒有場地允就在一旁看別人比賽沒多久就有空位了。

但是等我和老伯跑完4KM後他說肚子痛原來是他吃過晚飯沒有休息夠就來打球了所以肚子會痛，我叫他在一旁休息後

接著我又快跑2KM配409跑完就和他在一旁拉筋然後才回家去。

今天七月最後一天允因為昨天吃過東西才出來打球肚子痛今天因為餓了先吃就不來打了。

我和老伯還有一位97公斤跑友一銅七分速慢跑，原本要他跑六圈但是後面他受不了跑太快才完五圈就結束了。

看來耐不住性子??

和老伯跑完5KM後我又配四分半跑5KM雖然說配四分半但是後面就慢慢拉起來了，索性不看錶了快跑收尾

均速411結束。

跑完拉筋緩和，今天晴生氣不去上補習班了，應該是被老師說不認真氣到了，脾氣很大不知道後面還要不要上???

[0730]搞笑允。