2018.08_月份_今日練跑里程 : 10.1 KM_累積練跑里程: 119.6 K
週日社區盃沒跑好感覺不應該跑那麼慢的?但是後段爆得很慘，好像這幾個月的練跑沒有效?
今天晚上陪允兒上拳擊課出狀況原本是另一位哥哥暖身跑完想吐後來允兒暖身跑後也說想吐就在一旁休息
就這樣整堂課都沒上就在一旁看而已另外哥哥打了幾拳又下來休息說又想吐兩個狀況不一樣
哥哥是太晚吃飯加上暖身跑太快反胃而允兒是太少運動在熱天下運動身體調節太差身體不適。
下課前拳擊館長把兩位小朋友叫到一旁拉筋做柔軟操緩和才下課。
回到家換裝出門練跑今天原本要跑輕鬆課表但是想到週日跑太差了就拉速度後面四分內收尾拉一下心跳。
回家前一樣拉筋收操，今天又進步了後仰壓腿可以整個躺下了之前只能手肘撐地今天完全躺下有拉到。
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