輕鬆跑

2012.08月份累積里程: 130K 練跑里程: 6K

早上到成蘆橋下練跑，目前暫時不跑重陽橋這了除非是練間歇跑，因為路況很差

爛泥巴沒清乾淨若是前一天大雨又會積水實在不適合跑步，也難過週六光橋夜跑

跑友會認為是在跑障礙賽了，今天預計先慢跑到關渡橋再衝回來，可是到關渡橋

前速度加的太早了，回程背心脫了努力的加速跑但是一有心要跑快反而快不起來

還好專心跑後有維持住速度，太陽很大溫度很高滿身大汗，最後成蘆橋下遇到

李兄山路挑戰回來，這接近3K距離花了近12分跑回來。

里程:2.85KM 時間:11'59''12 均速:4'12''

昨天奧運馬拉松全程觀賽

一開始張嘉哲跑最後一名，之後鏡頭也都沒看到了。估計配速3'30''

比起領先群穩定三分速慢了很多。

 9KM後巴西跑者耍寶搶鏡頭衝第一個領先了幾公里後被淹沒了，之前大陸

跑者也是跟在領先群最前面但是10KM後也不見蹤影。


12KM後肯亞跑者衝出去成單獨領先也以為會是肯亞奪金但是最後被烏干達

在剩不到四公里時超過。

這三人肯亞兩人烏干達一人保持領先好久。三人名字開頭都是K好巧。



烏干達選手獨跑奪金。

第一名回來以我張嘉哲會在224回來不過因為天氣太熱配3'30''在2:29回到終點

排名77名。日本選手厲害拼到第五名，大陸選手差不多三四十名回來。

很多選手半路棄賽美國Hall半路走出去人群棄賽還好另一位美國黑人跑回來

保住顏面。

肯亞少年馬拉松訓練:物質缺乏但是還是能成功。