輕鬆跑

2013.08月份累積里程:  104 K 練跑里程: 21 K

今天一改課表速度練習改為長距離慢跑，六點整從家裡出門原本要帶罐水但是

臨時找不到空罐就沒帶了，速度很慢就只是想在今天多跑一點就好了，跑到成蘆

橋時剛好蘆慢團練都跑完了正在照相，李兄喊我去拍照但是沒一起跑就拍照怪怪

的就打招呼後繼續慢跑，李兄隨後跟上我陪跑一段，邊跑邊聊又是聊到捐款事宜

還有新竹馬報名及搭便車事情，跑到關渡橋我想說走一段因為感覺有點累，但是

李兄沒停我也不敢停下來就忍耐跟上他的快步，回到成蘆橋原本想借李兄的水喝

但是還要繞去橋下就懶了，還剩下6km又是一趟耐渴訓練，真的又熱又渴

只比前幾次經驗好一些，上次自主練跑真是渴爆了，真想向車友借水喝但是忍住

今天雖然也渴但是還忍的住，專注在步伐上雖然痛苦但是也是另一種考驗，

速度沒有掉太多上三信陸橋剩最後2km穩定配速回到家樓下喝光一大罐水，

上樓量體重70.1kg掉的真多啊。

一直到中午前感覺口都很渴要一直喝水，小睡一下才慢慢恢復。

[小妞國小分班]昨天已經完成電腦分班作業，她是女生一號應該是照年齡排的

                  光華另一名同班男生和她分到同一班，另外兩個女生在其它班級

                  8/20寄發開學前注意事項。    

[adidas feather 3 ]測試練跑，本週測試文要完成，趕趕趕~~

[贊助adidas跑鞋]跑友贊助我一雙SONIC BOOST跑鞋，今天收到了感謝。

[李寧跑鞋]跑吧通知會在幾天後寄出，即將測試。

[micoach]現在這台pacer已經沒法用耳機聽語音了只好撥到free run 模式

             看燈號閃爍知道開始記錄了，目前就暫時這樣使用了。