2016.08月份累積里程: 138 KM 練跑里程: 5+4+3 KM
昨天早上慢跑5KM,晚上載小朋友上課後又利用30分鐘練了間歇跑
周日有賽事所以就不多跑趟數只保留強度,300M四趟原本想衝1'內但是
都差一點只有最後一趟燒起來才勉強及格。
今天早上多睡了半小時,出門慢慢跑3KM買早點回家。
[允兒心算證書]
第一張獎狀
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