2016.08月份累積里程: 126 KM 練跑里程: 9 KM
晚上睡到七點半過後驚醒後趕緊換裝出門慢跑，早上已經跑過10KM速度了
今晚就慢慢來了到800M場地後第一圈先慢慢跑後面開始控制不住了
就慢慢加速跑共跑5KM最後一圈加快四分內但是想到跑姿不要變
另外整個放輕鬆快跑最後拉到近3'40''內直奔終點。
回家在三信陸橋上看到機車相撞整台車都燒起來了，傷者被民眾抬到路邊免得
被火勢波及，沒多久兩輛救護車三輛消防車也趕來了，希望傷者沒事。
[跑力]
晚上跑完又升高了紀錄一下。
全站熱搜
- Aug 11 Thu 2016 20:44
晚 漸速跑 3KM+緩和跑 共 9KM
留言列表
留言列表禁止留言
