2018.08_月份_今日練跑里程 : 6.5 KM_累積練跑里程: 94.2 K
明天比賽今天就和昨天一樣隨意跑了，慢跑到操場後動態暖身20分鐘才短短時間就滿身汗了，開始慢跑汗昨天
一樣只跑3KM就好但是配速稍稍快了些，最後四分內收尾心跳直接到160以上明天恐怕整趟都是160以上了
天氣狀況不錯陰天沒有太陽希望明天也是，八月唯一一場賽事也是驗證訓練成果的第一場賽事要好好跑。
跑後20分鐘拉筋今天有突破抬腳高舉之前只能身體撐在那裏今天可以躺下來了大腿後側肌群有練到
現在拉筋每個動作都要到位確實做到準確不然效果會越來越小。
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