2012.08月份累積里程: 110K 練跑里程: 14K
今天團練約五點半,李兄王兄陳兄都到了還好錦庭兄養肥中沒空來監督,那好就
隨意慢跑了,前面跑的很慢約六分多,到龍形轉頂寮山路和李兄帶頭衝了一段
跑出6'35''63 還可以不過沒破六分半記錄(錯誤更正 原來2012.07.20 是跑出
6'55''54 山路練跑 12 K (頂寮登頂 6'55''54)),很喘很累撐上來的,等陳兄上來
又走了一段隨口說要不要田埔巷,就這樣下山趕狗再上來趕狗,真的很討厭的
幾隻黑狗很欠打喔,這段800M衝了4'21''57 又走了一段,今天跑步是
慢跑+攻山頭+走路 模式重覆兩次,到總幹事工廠門口喝溫茶又到奉茶口喝仙
草茶兩杯,回程和李兄衝了一段到雜貨店門口我停下來李兄還想衝下山,
只是這一週練多了想休息,經過五狗獅頭山天空橋??怪了蓋好兩三年了怎麼都不
開放,上面看風景應該不錯~~
回到成蘆橋前又走了一段遇到阿吉兄練車回來。
[心得]前面配的很慢,上頂寮有足夠體力拼看看,破了20秒中間有幾段還是可以
再改善,跑田埔巷遇黑狗為了喊狗中途慢了,沒挺進四分內。
明天時間不夠就試試看前慢後快的跑法,幾次都沒法順利跑成功。
奧運50km競走 戰況慘烈
看了後半場 一位選手被抬下場,很多位最後都走的很慢了,似乎當地溫度偏高
造成選手適應不良,最後中國選手得第三名原本剩5km時是第一名後來被俄國選
手超過。
第一名50km競走成績 : 3:35:59 破奧運記錄
下午到成蘆橋探蘆慢志工水站順便帶小孩騎單車。
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