2012.08月份累積里程: 96K 練跑里程: 8K
早上七點到橋下蘆慢陪跑團剛結束，在橋下等李兄前來團練?不過晃了六七分鐘沒
看到人影??只好先跑出去了邊跑邊想今天要怎麼跑?就先慢跑到釣魚平台再衝關渡
橋來回2K後加碼聖母宮爬坡間歇跑，關渡橋來回2K衝到8'12''02 很喘，
休息一會後開始爬坡間歇訓練，預計衝三趟，第一趟上去兩隻野狗擋路被我
趕跑了，慢走跑下山第二趟又出現要是不提早做出動作怕又被偷襲，
最後一趟使出全力衝刺。
下山後慢跑回去在觀音坑溪橋前遇到李兄散步，原來他睡過頭昨天今天都沒跑?
我還以為他今天跟東港團陪跑了?
慢跑回去約明天五點半練跑，週日小妞淡水農場慶生Party只有自己練了。
[200M X 3 趟爬坡間歇]
跑/休
51''99/2'22''36 50''88/2'29''41 46''11/X
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