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2012.08月份累積里程: 88K 練跑里程: 11K
早上為了預防重陽橋自行車道未清理完爛泥巴改跑垃圾場旁堤防，今天改課表
為跑50分鐘配五分內練跑，在堤防上跑時感覺還滿輕鬆的但是一下了堤防後體力
開始往下掉加上太陽出來了越跑越熱，感覺配速已經掉出五分速了??
跑到過釣魚平台木棧道盡頭25分鐘折返，回程陽光直射眼睛跑起來又熱又吃力
專心調呼吸順便把心情轉換成馬拉松賽最後里程狀況模擬，撐上堤防保持五分速
最後穩定配4'40''回到終點，累到站不起來了~~喘了好久喝完一大罐水才慢慢
恢復。
[心得]去程沒太陽回程出太陽感覺耐熱還是很差，要很專心的跑才能保持速度
體力一掉要想保持跑姿談何容易?
里程:11.28KM 時間:51'01''50 均速:4'31''
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