輕鬆跑

2019.08_月份_今日練跑里程: 17.04 KM 月練跑里程:  62.6 KM

昨天下班後又去街小朋友下課回到家五點半了，沒有休息原本想說睡到六點起床去練跑但是睡下去就睡過頭了，

其實也是有點想跑休不想跑就休息一次了，今天利奇馬颱風放假一天早上五點起床看屋外下雨又去睡，

六點半起床想要出門但是雨又變大了就這樣等了一下直到快七點才出門練跑想說要是雨太大就跑少一點隨機應變了。

到新北沒有人在散步和練跑七點多雨也停了趕緊換裝下去跑不然不知道何時會繼續下大雨?

課表75分要跑五分內前面兩公里五分速後面感覺狀況不錯就跑有氧上限了，沒有太累的感覺也許是有休息體力好一點。

要是照以往個性昨天一定會出門跑一趟的即使是下大雨有會出門練跑但是經過這次生病體力有點下滑連帶意志力感覺

也不能跟以前比了，三個月以來狀況調的很好感覺要在年底破三十拿九穩了但是目前看來又要下修了?

而且RQPROJECT要徵選三人照之前狀況也應該沒問題了但是現在看來機會不大就把最後兩周課表跑完然後25號

測驗完成就好了，至於年底台北馬課表就在九月另外安排課程來練，主要會以體力能夠吃得下的訓練為主。

跑完5KM後下來喝水後繼續，原本小雨也停了風勢也沒有太大直到跑完10KM後風才轉強了一點，

一下順風一下逆風的不好跑配速就往下修正了，11KM下來補第二次水後就一路跑到15KM後看剩下6分鐘

降到五分速完成75分長跑課表，感覺今天跑得不錯跑完沒有特別累，還好有出門練跑直到跑完雨都沒甚麼下，

一人獨佔跑道結束練跑。

颱風災情是新北旁一棵大樹倒瞭可能是原本根就淺吧才會倒的。

今天算是賺到一天假期，明天應該天氣恢復正常了。