輕鬆跑

八月練跑里程: 58.2 KM   每日練跑里程:  7.1 KM

昨天跑間歇今天就跑TEMPO_RUN了，雖然講說是TEMPO但是速度已經慢很多了，不過心態上還是告訴自己今天是跑TEMPO

早上經過新北高中以為昨天宣布開放游泳池及社區大學今天新北操場會開放但是還是大門深鎖，看來要等到開學才開放了吧?

沒辦法跑操場那只好繼續曬太陽了，河堤內積水只有跑堤防上面了但是大太陽整燙沒有遮陰的地方真的很熱，要想跑TEMPO

很難只好盡力跑看看了，堤內轉越堤上堤防開始加速但是溫度太高了只好軟換一個方式來跑，為了維持配速又不想動用到過多意志力

那就轉換一下方式，邊跑邊記步數這樣把心思專注再跑步動作上就筆記能夠維持穩定了，大概是用了八成五的力量來跑就是不想太費力的衝

沒有看手錶配速就讓心理記住跑感，去程還不錯425但是回程迎陽光很刺眼不好跑配速掉到430，邊跑除了盡量放鬆外還把視線放遠

這樣上半身才能維持挺直不然彎腰低頭跑這樣整個協調性會變差。

下堤坊來回補滿到七公里收操。

[肌力訓練]

每天練已經連續第八天了，感覺很好沒有一次操太多讓肌肉疲勞這樣天天做反而有很大幫助，

手部做完換大腿及核心這樣從上到下的都練到了，有加上BODY POWER使用但是GARMIN肌力找不到這個選項，項目很多都沒有顯示

只好事後慢慢更改或新增了。

[寬細彈力帶]每日肌力訓練器材。

[父親節_蛋糕]

原本週日才是父親節但是當天沒吃只好改到昨天9號切來吃，還不錯OREO 巧克力蛋糕小小的不算便宜三個人吃就剩下一小塊了。

草莓有點酸，好像85度C的蛋糕草莓都是酸的。