八月份_累積練跑里程: 96.3 KM 今日練跑里程: 6.7 KM
昨天午後大雨跑休一天，今天氣象早就預報會降大雨這樣會不會又要跑休了??
中午只吃了蔥油餅這樣就不會吃太飽等一下要跑肚子太漲了。
一點半看天色不妙要就趕快出門了。
到新北其實已經飄小雨了這樣臨時起意有變數了，趕緊換鞋衝了。
腳狀況不錯第一公里5分速，後面慢慢把配速拉起來連帶心跳也逐漸攀高，
溫度還是太高了跑不大起來，但是配速來到四分半上下算是勉強及格了。
保持435穩定配速但是心跳最高來到171誇張喔。
跑到5km最後一圈開始下雨衝刺最後一圈結束，今天跑完5km算是近幾個月
難得的速度訓練。
跑完後汗用噴的，腳狀況還不錯應該是拉筋練習有效減緩阿基里斯腱緊繃問題。
以為是管大哥留下的衣服?
昨天買家樂福超商打折里肌肉
現在全聯賣的里肌肉變250克74元。
允要買的3000cc水罐。
壓力力側板到貨。
昨天午後超大雨
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