2015.08月份累積里程: 107 K 練跑里程: 10 K
今天安排速度練跑主要是每天都跑慢的只能夠累積里程其它的功效就差了些，但是想要安排強度大的
速度跑又怕跑後一整天會沒力那就慘了。
今天改跑環保公園轉堤防路線主要是現在舊路線受颱風影響短時間不會恢復正常，新路線要過兩次馬路就
會讓節奏整個慢下來比較不方便，上堤防後慢慢加速原本想配4'15''但是連跑進4'20''內都困難就降速跑到
4'30''內好了，早晨涼爽不算熱但是跑的時候還是滿身大汗到成蘆橋前折返後脫上衣衝回來中間掉出4'30''外
很慘最後衝幾百公尺後收操結束。
考慮看看要練1KM間歇了。
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