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2015.08月份累積里程:  116 K 練跑里程: 9 K

昨天帶點速度跑但是感覺跑的不是很理想，今天延續昨天課表但是感覺就順順跑就好不要太勉強了，

一樣前面兩公里輕鬆跑上堤防後慢慢加速應該是早上起床後沒有拉筋就直接上速度筋骨沒開

要加速也有點費力沒效率的跑法。

4~6KM跑的不錯漸漸加速最後雖然沒進四分內但是意思到了，明天課程沒報成還好

不然沒冷氣要怎麼上啊?聽說要10天才會好~誇張喔會熱死耶，出去是耐熱回來也耐熱是要我們痛苦考驗啊~~



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