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八月練跑里程: 137.1 KM 每日練跑里程: 13.8 KM
周一下雨帶晴去補習班後趕到新北已經六點半可以跑的時間只剩半小時，就跑五公里意思一下。
週二又碰到颱風外圍下雨到新北六點前，想想週二跑間歇就挑強化課表來跑， 60'' X 15 'ˋ趟
休息60''，跑了幾趟感覺60''只能跑到260 ~ 290 M左右，大部分都在270M上下
一絲小雨跑起來還不錯，心跳不算高就順順的跑完15趟了。
配速三分半上下感覺還不錯。練練快配速把速度拉起來有利全馬賽事。
緩跑2KM收操結束後到穿堂小拉筋緩和。
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