2018.08_月份_今日練跑里程 : 5.1 KM_累積練跑里程: 109.5 K
下午兩點先去公司六樓量運動會衣服，提早到只來了兩三人很快就套量好了，記得幾年前也是一樣顏色衣服
時間還早看到又換了一批人因為有人調走有人不參加了只有我們這些運動會老班底還在，今天請負責人幫我加LINE
不過不是加在我的手機因為我沒有，等到三點整批人又到明志國中練習這次還是一樣參加400M暖身後就獨自慢跑
5KM天氣很熱跑五分初就滿身大汗了，跑完做動態暖身然後拉筋才結束，喝了兩罐FIN運動飲料和同事聊天很快就結束了。
[下周課表]
一 9.6 KM EASY
二 11.2 KM hilly run
三 9.6 KM EASY
四 5KM 10X 1 MIN (1 MIN) 6X 30SEC (30SEC) 4KM
五 4.8 KM EASY
六 1.6KM 9.6KM FAST 1.6KM
日 19.2 KM EASY
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