輕鬆跑

2012.08月份累積里程: 142K 練跑里程: 12K

早上準時七點從垃圾場堤防起跑，今天預計跑50 分以上，上次是跑到釣魚平台

木棧道結束折返今天就多個幾百公尺好了等跑到那裡再看狀況決定，半路遇到

小胖好久沒看到他了，剛環島回來人黑了好多。

前半程沒刻意加速就順順的跑，應該都在五分內吧?而且背對陽光也好跑多了

跑到接近釣魚平台估計可以再往前跑一小段看時間那就跑到29分再回頭

到小木橋前折返，回程陽光直射難度增加很多，三不五時就要心理建設一下

不然真的撐不下去了，速度沒掉多少等過蘆洲紅橋再提速吧??若是還有體力的話

保持專心前進讓痛苦能夠稍稍轉移一下，遠遠看到電塔咬牙苦撐過了堤防

最後200M加速跑，撐到樹下守衛問我週六有沒有報夜跑?我沒報他說可惜了

要是有報可以拿第一名十萬??我那有實力啊??不過有那麼多嗎??

里程:12.59KM 

時間:前段  29'03''32  [4'36'']

       後段  27'50''16  [4'25'']

          共  56'53''48

均速: 4'31''