輕鬆跑

八月份_累積練跑里程: 139.3 KM   今日練跑里程: 9.5 KM

昨天下午接允從台中回來就沒去練跑了，今天五點半去新北練跑。

因為太陽很大沒有先跑就走路緩和，等到六點太陽完全下去才換鞋練跑。

另外alphafly跑鞋氣囊破裂不能跑了但是也穿了2年8個月夠本了。

我今天就穿另一雙vaporfly跑鞋，因為這雙原本是比賽鞋但是最近比賽機會不大

就先拿出來訓練穿了免得氧化。

先和大學生跑一段後他不想跑了下去我就緩和慢跑，配速530

感覺還不錯。

第五公里開始提速跑配425心跳到160了，跑完這1km很喘現在

腳狀況在允許下要把配速稍微拉高些。

這樣把無氧模式也練一下。

跑完緩跑降心跳1km後收操。

NIKE vaporfly 2022.07.30 開始使用

https://harris1020.pixnet.net/blog/post/36352715

NIKE alphafly 練跑至今時間2020.11.27 2年8個月16天
https://harris1020.pixnet.net/blog/post/36354515

晚餐 酥炸土魠魚 水煮蝦子 雞湯 炒大陸妹 鹹豬肉炒高麗菜  蒲燒鯛魚