十二月累積里程: 130.5 km 每日練跑里程: 11.4 km
昨天跑的狀況不好，maf跑到六分速今天氣溫又降了，我換穿NIKE ALPHAFLY 試看看??
1640到新北比昨天早了一點練跑，但是發生右髖骨有點感覺也不知道是早上拉筋時拉到的?還是練跑的問題??
稍微暖身好後在司令台跑瞭一小段感覺還好沒有大礙就下場練跑了。
先和老師跑了兩圈看心跳偏低就自己開出去，果然ALPHAFLY跑感比VAPORFLY好多了，用一點力就達到
五分初配速但是中後段後就慢慢回歸基本面了，大概跑到五分半上下要是再超速就會爆心跳了。
還好最後守住530@528算是第13次MAF180 最快速度了。
後面就走跑3KM收操結束。
全站熱搜
留言列表
