四月練跑里程: 270.7 KM 每日練跑里程: 11.2 KM
四月肌力訓練天數_8_ 天
昨天輕鬆跑5KM,今天原本只想跑1KMX 3 趟但是看到每日建議課表為8'@4'00'' X 3 趟感覺不錯也不算累。
那就試看看了,今天一整天都在下雨到傍晚還是在下,但是雨勢不算大就可以練跑了,緩跑10'@5'00''
放輕鬆來跑,正式來第一趟8'@4'00''沒有跑好第一公里四分內但是兩公里後就掉速了,中間緩跑2'00''
第二趟就不錯了,兩公里都在四分用力八分力不算累,最後一趟就放鬆跑反而跑進四分內可見放鬆跑反而跑得好很多。
最後緩跑10'五分欸內收操結束,還剩下20'就慢慢收操今天跑得不錯不算累,而且比預期要跑的還多。
全站熱搜
留言列表