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2012.04月份累積里程: 169K 練跑里程: 6K早上出門覺的有點累不打算衝間歇，騎車到成蘆橋下想說就關渡橋來回一趟好
了，才剛跑出去就遇到李兄和阿安走路回來??怪了?一問原來是李兄求好心切獨跑
山路回程衝太快腳痛只好走回來，原本我也不跑了回走一段李兄又跑起來說感覺
還好就這樣繞了新鋪路面一圈回到橋下，李兄先走去載小孩上課我則再跑一趟
想說就衝個幾趟收操好了，前兩趟配100秒後兩趟跑進98 96秒中間每趟休息
100秒，雖然練的少但是意思到了。
四趟480m 間歇跑: 100秒 101秒 98秒 96秒
這次衝的感覺不錯，前面沒加太快後面還有力氣衝出來。
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