十二月練跑里程: 385.7 KM 每日練跑里程: 0.0 KM
昨天沒空就順勢休息一天了，中午時候終於收到寄錯物資回來了，原本貨運還不知道要帶
另一包回去還好我有特別詢問不然他又要多跑一趟了。
昨天把之前左腳趾甲因為黑青所以指甲前兩天開始翹起來了，前後扳動後昨天被我拔掉了，
也沒有流血但是半夜怪瞭怎麼腳趾會痛原來旁邊有一點小腫，起床後用碘酒還有碘酒藥膏擦一擦
感覺好多了，今天早上還是做肌力訓練不跑等到下午看有沒有空再去跑。
現在多加跪姿屈膝把大腿拉鬆開來，還有死蟲式練習核心加強。
其他動作就照之前的來練習，持續鍛鍊不間斷每天進步一點點慢慢累積就會有效果了，前天右小腿外側
有點感覺但是隔天就好很多了。可見肌力訓練有一定恢復效果即使是有受傷也很快就恢復了。
[跨男乙組_首次參賽]
腳指甲掉了，今天一早感覺有點腫而且痛，趕緊上碘酒消毒緩解。
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