輕鬆跑

今天一整天下雨，下午四點半先去集賢大樓練爬梯，原本只想緩爬但是第一趟就跑出1'36.6''

沒有太費力感覺，就順順的上去今天只預計爬兩趟而已，第二趟想想應該步會比前一趟快了，

沒想到第二趟跑出1'36.8''只差了0.2''太接近了，跑完看到時間嚇一跳。

週六比賽目標破七也就是每層樓要爬十秒內，看這幾次練習難度不高只是最後幾層會很辛苦。

元旦還會再練一次就完成新光登高整個訓練了，而這次也是爬十幾趟新光登高唯一一次

訓練最紮實的一次成績應該不會太差。

爬完後又去走碧華公園一小時走了5.14km，兩萬步達標。

昨天看了日本苦行僧訓練方式那才叫恐怖，想想能夠堅持下去才是王道，目前來看短時間都會以快走

來訓練等到時機成熟後再慢慢恢復練跑而那也會是另一個高峰再起的時候。

[復健走步數統計]

1125_19634步

1126_23185步

1127_20083步

1128_23125步

1129_23488步

1130_7912步

1201_9744步

1202_21712步

1203_23782步

1204_22619步

1205_23724步 

1206_24568步

1207_21413步

1208_25056步

1209_22899步

1210_23672步

1211_22636步

1212_22614步

1213_22418步[爬梯練習2趟]

1214_ 23412步[爬梯練習5趟]

1215_28226步

1216_21510步[爬梯練習3趟]

1217_23711步

1218_24812步[爬梯練習6趟]

1219_24102步

1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]

1221_20951步

1222_26029步[爬梯練習6趟]

1223_25201步

1224_24927步[爬梯練習3趟]

1225_27189步

1226_23816步[爬梯練習3趟]

1227_21886步

1228_23836步[爬梯練習4趟]

1229_22470步

1230_步[爬梯練習2趟]

1231_步

0101_步[爬梯練習2趟]