週五緩跑日也就是最輕鬆的一天除了周一跑休之外，剛到新北高中就看到楊大哥已經在練跑了
有幾周沒看到他來跑了就和他六分多慢慢跑邊跑邊聊一下，他跑完5KM就說累了下來走路我就補滿到6km下來拉筋緩和，
為明天長跑做準備。
在跑道頭和他分享肌力重訓影片參考看看，也聊到肌力訓練的重要性。
[更換rd電池]顯示低電量回家就去小北買一顆1632電池，50元。
沒多久就到六點了，真快隨便跑跑時間就過的很快。
[郵局師傅開的便當店]
上週他退休在溪尾街看便當店，周五郵局請吃便當就叫他家的，特別款多一隻雞腿另外包這樣80元，一般福隆便當65一個
不過小小的我通常要吃兩個才飽。
楊大哥肌力訓練中~~
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