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一月練跑里程: 39.6KM 每日練跑里程: 10.2KM
週四速度日原本今天提早下班有不用接允籃球班下課想說四點前睡到快五點應該會有體力?
但是五點前出門感覺狀況不是很好連帶的今天快跑5KM+1KM X 4 趟就暫緩了。
直接跑每日建議課表90分鐘>但是當然跑不完了。
憑跑感來跑剛開始五分內還可以後面慢慢加到四分初雖然配速不慢但是體力就保持不算太累的狀況
不過狀況還是不是再理想情況，深怕受寒了還好跑完3KM後感覺可以，最後5KM四分內高速完跑。
沒有再多跑了今天課表就縮水改為10KM配速跑了，跑完跑力值又攀高了。
63.2 真高，參考用的。
[小龜]好久沒拍了，紀錄一下。冬天快過去了有開始再吃東西了。
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