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二月累積里程: 60.0 km 每日練跑里程: 11 km
從11月開恢復練跑後主要是跑maf訓練，但是中期過後有刻意把心跳拉高到150左右以為窩跑這區間有幫助
但是有查了資料這區間對我來說是第三區間對於單純消耗脂肪沒有幫助因為這區間是混和能量模式，
所以最近開始有把心跳嚴格控制在126-136間，體感大該在五以下。
這樣跑雖然配速再降但是對於能量來源有很大幫助，目前暫不考慮強度課表，要有幾個月時間穩穩地練這個區間
把整個體感及落第拉抬等動作練熟在往下一步發展，至少這樣跑不會受傷但是有氧能力逐漸增強。
也把里程拉高到一定程度。
早上遇到宋兄剛跑完要回去就剩我一人慢跑，沒多久老伯來了原來他是去新光看報告順便來看看。
環保的等到我跑完才出來走路。下午要是沒下雨就再跑一趟。
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