輕鬆跑

Adidas F50 第二代跑鞋測試:
過年前利用幾天時間穿上這雙新款adidas F50 第二代跑鞋測試一番
主要針對鞋子各方面的功能經由團練來體驗一下。
[練跑前]
剛穿上這雙F50跑鞋時覺的鞋面有點薄似乎讓前腳掌有點空洞感覺這點還要透
過實際跑步來體會看看。

[第一次鞋測] 測試日期:2012.01.14 
練跑里程:25K 路面狀況: 自行車道柏油路面 
這天排定和跑友的團練日，原本以為可以慢速跑一趟LSD試試鞋子的性能
但是一跑出去那知道跑友就加速讓我根本沒時間適應鞋子，前面還好跟的上大部隊但是後段跑關渡宮前自行車道時逐漸被海放百公尺之遠，我的速度一般在五分半上下，若是進行速度練跑時可以到接近四分速，而這雙鞋重量280 g 比起我的訓練鞋(mana 及ace )240g多出40克加上鞋底的Formotion設計也減緩了地面衝擊力道這樣也會讓前進速度稍稍降低一些。
不過第一次的鞋測試跑感覺後腳跟的Formotion比起之前穿的SNOVA系列的
Formotion回彈力道是強了一些對於想要在訓練時保有一定速度的跑友這雙跑鞋
做的到你的要求。之前穿SNOVA時消弱了地面大部份的衝擊力對於速度影響很大。
跑後大家拍照留念:

  
GPS記錄器每公里時間表:

 




[micoach速度分析圖]

 
從micoach速度表知道3k ~10k 間有數次想要跟上四分內速度但是很快就掉下來了，回程14k後段上上下下的維持在4’30’’左右跟平時練跑水準相差一截。
回到成蘆橋被跑友取笑今天差很多喔，這次練跑做了一個錯誤示範新鞋別跑快
腳底會起水泡。
[第一次鞋測結論:]
這雙F50 鞋款適合想要帶點速度訓練的跑友穿著，配速在5’00’’上下
鞋後跟的Formotion會有效的防止來自地面的衝擊力道有足夠的緩和作用
但是不會消弱你需要的大部份回饋力道不然會很快的讓你腿酸。



[路線圖]:

 
  



[第二次鞋測] 日期:2012.01.15 練跑里程: 35KM
路線:觀音山凌雲路—崩山巷—華富山路—姥阡坑—中直路—御史路—西雲路
 --成蘆橋
第二次的鞋測一改前速度練跑路線而是山路挑戰等級，剛好可以借此測試一下
F50的sprintframe設計尤如腳的賽車座椅讓爬坡時腳後跟有支撐座不會偏移
造成腳部滑動，這次練跑剛好遇到下雨天候原本很擔心再華富山路下坡路段
會側滑但是前腳底的大面積耐磨底剛好提供足夠的止滑效果。
你可以看到下圖在左方的突出條狀也可以提供相當好的抓地力，這樣五爪設計
有點類似之前穿過的另一款前腳掌著地跑鞋有相同的功能。
還有在挑選跑鞋時可以注意一下有些鞋底前腳掌或設計顆粒耐磨底讓著地時有
更好的抓地力。

  

下圖為此次練跑高度表:
爬高接近400M 剛好可以當作即將登場的雙溪馬山路練習。

 
上到中直路頂時請跑友留下挑戰照片

 
[micoach速度分析圖]

 
[路線圖]

 
 
(第三次鞋測) 日期: 2012.01.20 
里程： 20km 路線: 八里龍形—頂寮1km陡坡—田埔巷—中直路—御史路—
西雲路—成蘆橋
剛起跑前5K稍微帶了一下速度約5’30’’內之上頂寮陡坡雖然短短的1K但是
路況很硬和跑友一同硬撐上山以7’30’’破舊記錄真是不簡單，此段感覺鞋跟有效
穩住不怕側滑，山路掌握一點是踏小步穩穩的上山，抓住跑步節奏是跑山路的訣竅，之後跑一段800m急下坡彎路段剛好測試了一下F50的TORSION SYSTEM
可以穩住腳底不會偏移，遇到彎路不會扭傷腳底，下坡路段放鬆腳步利用身體前頃來達到加速目地或是身體稍稍往後減速，另外也可以跨大步來爭取下坡的速度
而不會因為步頻跟不上而造成速度減慢。

 
[路線圖]

 

[micoach速度分析圖]

 
[練跑高度表:]

 
[鞋測總結]
1. 此款F50跑鞋是一雙不錯的訓練鞋，在速度和練跑兩面能兼顧，有效保護雙腳，我的速度練習一般在4’30’’穿這雙能到五分速，主要是後跟的Formotion 
減震系統會消弱地面回饋力道，但是對於訓練量大的跑友卻是另一項保護。 
2. 爬坡路段時F50的SprintFrame系統穩住腳後跟讓上坡每一步很穩不會側滑
還有前腳掌的止滑大底可以在下雨的路面有效的防止滑腳發生。
3. 此雙跑鞋適合初學跑友進階鞋款，減輕的鞋重但是沒有缺少對於腳的各項保護，讓想要剛開始練速度的跑友有一個新的選擇。
4. 鞋面稍嫌薄了點對於前腳掌的包覆性有一點不足這是有點可惜的地方。