輕鬆跑

網路上看到大坑九號步道很多人早起去登山，這次台中行也想挑戰看看原本打算一次10條路線走齊但是發現除了9 9-1 10 之外路線都不在一起要

另外花時間去找路線位置想說就先挑戰這三條好了，因為周六本來就要跑30公里那就把前面這段當暖身好了。

從住的地方跑過去不算遠大概2.X公里而已，過馬路後就有登山民眾三三兩兩的往登山口走去 。

沿路指標很明確反正就照著跑走就對了，一路小上坡已經有好長一段時間沒有跑過山路了跑的感覺有點像凌雲路坡度但是算是小山路不算寬。

一路上去後後來遇到階梯走就累了。

到頂後原本要走另一條九號道但是標示說在維修沒繼續走了，回頭跑遇到岔路我挑了一條沒人走的小路一路下坡，大概跑了10多分鐘

遇到岔路我還回頭拍照免得等一下回來找不到路線，下坡遇到很多墳墓大概就像觀音山的感覺，沒有多餘的害怕。

到底有一間廟短暫休息後回頭爬坡累了，不過慢跑上山很能夠撐得住。

回程就接回剛剛轉向的岔路，這時就有很多爬山客了。

一路拍照到出口後就是地震公園，其實這一路很多賣菜和小吃的攤販還真像觀光區感覺。

跑完了山路距離今天里程還差了20多公里，就到中台科大配速跑了，原本想跑五分速不過幾公里後配速拉起來後面從四分半

拉到四分初，雖然配速快但是感覺還撐得住不算太累。

20公里配速跑算是圓滿達成了，今天插曲總算是遇到幾位學校學生了之前都是一人獨跑。

跑後拉筋肌力不可少，每天都要做這已經是我既定的規則了。

跑完問同學哪可以裝水，把水壺補滿後就慢慢走跑回去了，結束今天總里程30公里的長跑訓練。