輕鬆跑

2012.10月份累積里程: 101K 練跑里程: 21 K

今天國慶日原本照往年慣例是要到本市府參加路跑活動但是週日議長盃半程賽

將登場就利用難得時間跑一趟比賽路線，早上四點半到幸福水漾公園停車

暖身跑後到重新橋開始今天訓練，天色昏暗看不清楚路面只好小心一點跑

又怕踩到積水那更是慢上加慢了，還好過了忠孝橋後狀況好多了，邊跑邊想

到底是到那裡?重新橋19KM路標那10.5KM就是在紅橋前的8.5KM指標牌了

心裡有底後慢慢加速，這次整趟沒帶水喝不知道撐不撐的住，不過還好天色暗

沒太陽不算熱汗流的也不多，沿路有自行車指標跑起來速度很好況控制，

跑上堤防後估算剛在高速公路橋下多繞一段這裡應該在8.7KM折返，

計時50分，回程配快了一點，體會一下比賽感覺，雖然沒補水但是不會太渴

天空漸漸轉亮，路況好多了也有更多早起運動民眾，跑的更專心些這樣速度

不致於掉下來，看路標知道剩下里程再撐一下就到了，最後3KM再提速

跑姿注意踏腳點在身體重心下方，最後過中興橋後努力的往前衝刺，最後

到重新橋比去程快了3分鐘，跑後不算累又慢跑到停車處喝水拉筋，

結束國慶日半程路線試跑。

[心得] 難得半夜天沒亮練跑，直到快跑回到重新橋天才剛亮，這次穿NEWTON

前腳掌跑鞋有特別注意跑姿跨腳時在身體重心下方，自我感覺速度應該比測出的

還快才對??可能是自我感覺良好吧?

明天輕鬆慢跑 10 K 週五週六就隨意跑了，看週日登場表現了。

看micoach里程怪怪的 好像差很多?? 跑回橋下時才顯示20.1km ??

富邦42公里老手配新手--沒入選 (還是自己報好了)

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議長盃半程賽試跑 21 K

去程: 50'07''14

回程: 46'57''80

        97'04''94

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