2018.10_月份_今日練跑里程 : 20.6 KM_累積練跑里程: 140.4 K
昨天晚上的間歇跑似乎沒有留下太多的乳酸累積，早上鬧鐘也沒有刻意定的早一點今天國慶日放假還是要跑一趟，
但是表定課表20公里在出門前就自動下修了能跑多少是多少?到操場看到黃大哥已經在拉筋了我做完動態暖身後就開始
慢跑，沒有想到要跑多少就憑感覺來跑了從剛開始五分速起跑，後來和黃大哥一同邊跑邊聊就這樣沒看錶隨意跑了，
快到10公里前後勁跑跑友也來了就一同跑，後來剩下我和勁跑跑友一同跑，邊跑邊聊從海巡聊到學校，碧中新校區，
螢火蟲...反正就話題隨意了，跑到八點多要提前離開就下來了，17公里跟今天想的不一樣加上來回緩和跑今天竟然達標了。
不過心跳過低沒有跑力值，不過沒關係當有氧訓練。
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