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2017.09_月份_今日練跑里程: 10 KM_累積練跑里程: 10KM
九月開始第一天當然不能缺課腳傷已經好了九成九了~~晚上送允兒上課後就直接殺到
新北高中跑操場雖然飄小雨但是沒關係反正今天上班淋得夠溼了不差這點小雨。
前面五分內慢跑暖身五公里後拉到四分半配速心跳近160還好今天氣溫低些
跑起來沒有爆心跳，最後跑道只剩下我一人獨跑天黑了雨停了滿身大汗沖完最後圈數
四分內收尾不錯喔。
[疊杯賽]
明天首場疊杯賽登場。19~59組 9 人參賽取五個。
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