輕鬆跑

九月練跑里程: 15.02 KM   每日練跑里程:  15.02 KM

今天是疫情停課三個月後開學日，早上六點不到起床晴已經起床了說昨晚半夜就醒了沒睡說睡不著。

先出門買早點她說肚子很餓要我買711手握飯但是我沒看到就買了一個炭燒肉飯糰和一個御飯糰給她吃

昨天還擔心要送兩個時間上可能會來不及但是今天早出門了六點40多分就到學校了回來還不到七點剛好七點15送

弟去學校就不會來不及了。

這樣開學後我的練跑時間就順勢往後延了，先送完小朋友上課後才有時間去跑步，反正後面就是自己時間了，

溫度還是很高太陽更大了，今天要慢跑但是要跑多少我還真不知道，起跑很慢想說今天要跑多一點

心中邊跑邊想要跑幾圈?四圈16km想到要跑四圈又退縮了，先完成第一圈再說吧，跑完一圈多繞去800M跑道

兩圈一整個曬爆了，第二圈再一次其實已經有點受不了高溫了，這一圈沒看到有人再練跑只有800跑道有一兩位跑友。

真的第二圈快不行了，曬到有點沒力但是給自己心理建設跑完就休息了，第三圈先來回跑一趟停車到斜坡這樣1km，

後面就跑去機廠爬坡來回這一路段都沒有遮陰處跑起來就真的靠意志力了。

不過跑在大太陽下訓練想到不能用意志力下去跑，反而是用放慢配速的跑感來跑，把配速放在後面這樣反而配速會往上拉，

越難跑越要放鬆這樣才能跑下去不然越想熱這樣會很累越跑越覺得撐不住了。

跑完補一段才勉強15km收操。

熱死了，今天能跑完真是太厲害了。

[肌力訓練]

轉眼間連續累積肌力訓練30天了喔，太強大了~~真是佩服~~

今天跑回來熱爆了趕緊補一罐水不然會脫水了，還是繼續把肌力訓練連續紀錄往下延續，

慢慢累積少少累積就是多了，不用一次練太多少少累積才是王道。