2016.09月份累積里程: 15 KM 練跑里程: 15 KM
今天難得休假也碰上週四蘆慢團練日原本昨天約李兄一同團練但是周六他要拚總一
所以就不來耗體力了，四點五十分跟上海伯開出的第一班團練出發往中直路前進
四人小組不求快剛開始凌雲路左腳踝還有是有點感覺但是幾公里後就好轉了。
到公車亭等人一同往中直路前進又有一段時間沒跑這了，慢跑登頂不算累
到頂後又往回跑一段加碼一起會合後慢跑下山，一路邊跑邊聊不求配速
就流點汗有運動到就好了，整趟低心率慢跑還不錯腳也沒啥大礙了。
回到橋下謝大哥開出的第二班也回來了相差不多可見他們速度快多了。
橋下補給運動飲料一罐西瓜一片意思到了。
最後慣例大合照結束今日團練趕緊騎車回家載小朋友上課。
[週六比賽]
0903 am03:20等一起騎車去
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