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2016.01月份累積里程: 141 K 練跑里程: 8 K
今天出門原本以為有下雨還好到樓下沒雨但是好冷喔，稍微動了一下就出發了
每天要跑的里程都是出發時才慢慢感覺今天要跑多少?雖然平日練跑量早就少的可憐了
再跑少一點就沒有效果了，最近也減少核心訓練時間就是多出幾分鐘來多跑一點
跑到三信陸橋前遇到曾大哥父女檔正在練跑就一同邊跑邊聊慢慢跑一段，
下橋後轉土地公廟後道別加速去，跑到小關渡橋回頭今天要跟昨天一樣跑8KM
這時心裡有底了就爭取時間加快速度配四分半上下再慢慢加速，
回程又在巷子補一段湊滿8KM後收操。
上面交代要交業績費用了看有的是不用買的這樣明年看看也不想買了，有點浪費錢又沒用。
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