輕鬆跑

和昨天時間一樣繞億載金城跑了四圈結束，今天比起昨天好了些

但是每圈時間沒進步多少，主要是溫度實在高了些

跑完兩圈就脫上衣跑了，經過有陰涼處稍稍緩和些不然一直在

大太陽下跑簡直要被烤焦了。

早上老媽和二姐繞億載金城裡面樹林散步，我則繞外圍的自行車道

跑步，由於早上吃的多了些所以跑起來不舒服，原本看似很近的話

距離今天跑來確覺的好遠喔，第一圈就覺的很吃力了，還好有幾處

樹蔭可以擋一下太陽比較台北目前的陽光看來南部還是熱了些。

最後一圈脫了背心衝了一小段路前幾週的背痛看來對於跑步

沒有影響只是坐椅子起身後會有點酸痛，狀況已經有些許的

改善了。

早上去二空市場買早點時順便拍了些相片

看來市場附近的已經拆到裡面去了，後面一大片拆了一半以上

有些電線杆移到市場邊以方便日後作業，之前拆除作業時未安裝

的工程圍籬已經慢慢在安裝了，看來兩個月內應該會拆除完畢

開始正式興建。由於住戶搬離眷村連帶著市場裡面也顯的冷清

攤位少了許多，多半是留下來苦撐的賣菜老攤位，許多早點

攤位都搬到保華宮附近開業。

原本向家小鋪前還沒圍上鐵皮今天去看已經圍起來了

貿易四村廣場已經圍起來了不知道幾棵大榕樹會如何處理？

希望會保留下來先移到他處安置。左邊幾棵大樹也是小時候

在廣場看電影或是看賣藥時的回憶。

成蘆橋路線圖

上台北橋往三重方向 記住要走 『環河北路 』下台北橋後

直走過了高速公路橋下 集賢路橋下 直走 過 荷堤旅館

到了岔路後走右邊那一條後下來就會看到

成蘆橋 也就到達橋下了。

台北縣路跑協會:

http://run.uuu.to/

成蘆橋下路跑訊息 兩場 :

96.10.21 07:00

台北縣全民親子休閒路跑』，以報名費100元，(賽後退費)方式，不分組別，錄取男生20名，女生15名，頒發紀全品，跑完全程者贈 送 飲料、餐點。如不嫌棄，請大家踴躍報名參加。

活動地點：  蘆洲市成蘆大橋下設起跑點，往三重方向跑，重陽橋附近折返，全程10km。。希望您

憑著以往愛護本會之衷心，繼續予於支持與指導。

       報名地點：三重市六張街47號(正義北路.龍門路口附近,六張公園邊)   ◎不接受現場報名◎

蘆洲慢跑舉辦成蘆橋路跑賽

報名日期：即日起10月25日截止。

比賽日期：96年11月18日 上午6：30開跑。

費用：100元(賽後退還)

組別：男生分7組，女生分4組，

參加者可向協會報名，2989-1515

報名地點：三重市六張街４７號 台北縣路跑協會

          (正義北路、龍門路口,六張公園邊)

早上抽空到老地方練跑，今天開跑前就打算跑個15 K ，先從崗哨

跑到重陽橋，多繞到小橋處折返原本以為天氣看似大太陽應該不熱

沒想到才跑不到十分鐘就覺的怎麼快熱到受不了，速度越放越慢

隔了好長一段時間沒跑這兩天練稍長距離就覺的腿酸了。

途中遇到幾位愛跑者擦身而過有的脫了上衣很吃力的前進，

也有不少的單車騎士趁著難得得假日練騎，繞回到崗哨花了

26'30''12，這才開始今天的重頭戲，過了蘆州鐵橋跑成蘆橋下

剛好趁著陰涼處慢跑，橋下好多人在烤肉後面快步跟上了一位

穿今年金石馬拉松紀念衫的跑友超車而過，出了橋下又是接受太陽

的考驗，到觀音坑溪橋下折返休息 30 秒回程。

國防部軍備局委託縣府代辦台南縣二空新村新建統包工程，已在去年底公開招標。縣府工務局人員說，

仁德二空新村新建案，總工程經費超過25億元，預定興建15棟的14樓集合住宅大樓，將可容納810戶，提供原二空眷戶遷進，

倘招標作業順利，可望於今年8月施工，98年完工。

二空眷村年久失修 居住環境不良
　　位於仁德鄉的二空新村眷村房舍老舊、巷道狹窄，居住品質逐漸喪失，眷戶無不期盼趕快新建，在二空眷村長大的縣議長吳健保，為二空新村新建案，多年來在國防部和縣府等相關單位間協助聯繫，也曾因為期程進行不順利，到縣府要求加快代辦速度。
　 由確認原眷戶遷進意願及敲定新建範圍，國防部和縣府相關單位及委託專案管理廠商中華顧問工程司，相關單位歷經多次討論並充分向眷戶說明後，先期規劃終於拍板定案。
　 工務局人員指出，先期規劃內容在去年11月間辦理公開閱覽，同時針對廠商對招標文件所提意見，參酌各廠商建議檢討修改部分招標文件，全案已在去年12月26日公開上網招標；二空新村改建、新建統包工程預定在今年2月7日開資格標，如果投標廠商達法定三家，則會接續進行公開評選及決標事宜。
　
千呼萬喚始出來的新二空98年完工
　　工務局人員說，該案係以統包方式辦理，廠商簽約後尚需辦理細部設計，縣府會配合軍方所公告改建範圍，讓舊有眷舍進行搬遷、安置、拆除作業後才會開始施工，細部設計及施工時程為九百六十個日曆天，今年八月施工後，九十八年完工，新建後大樓後，當地都市環境將煥然一新，無論在居住、交通、環境等方面，都會有脫胎換骨的全新面貌。
　　因為這項由國防部軍備局委託縣府代辦「台南縣二空新村改建新建統包工程」，包含地下一樓地下停車場、地上一樓為店舖，二樓以上為住家，提供原二空眷戶遷進居住

媽咪說 起風了  趕緊加件外套穿

拔比說  該買雙鞋   讓晴晴適應穿鞋子的感覺

咦~~ 不一樣的感覺耶!!  好特別!!

媽咪   腳腳不舒服啦!!  原來晴晴還是喜歡當赤腳公主

難得一張安份的照片  不過  腳形好怪   難道是....遺傳??

試穿那一雙......結果....沒買

媽咪發現另一雙   不過晴晴哭鬧了~~~作罷吧

這幾天腰痛上週到台南市民權路上的人仁中醫診所去整理了一下

先用藥薰了半個多小時，差點沒把腰給烤熟了蒸的滿頭大汗的

接下來師傅又要我躺平然後從肩到小腿一一的舒展了一次後來又加

了一次大腿及腰的扭折，處理完後是舒服多了最後一步用電療貼片

給電了10分鐘才好不容易結束，回去又貼了一次黑膏藥，第一天

是覺的好多了不過回到台北後還是覺的坐椅後起身還是有點痛

不過走路跑步是沒什麼影響。

下午抽空到重陽橋跑上一圈原本要戴帽子跑的可是看河邊的風勢大

就頂著大太陽跑了，事隔兩個禮拜再次練跑確實在體力上差了很多

跑了十分鐘後腹部就疼了放慢速度繼續跑，蘆州鐵橋後折返遇到

大風那速度更是慢到不行，看時間比平時多花了五分鐘。

去程頂太陽跑回程就頂著大風跑，反正也好久沒晒了就好好曬一下

重陽橋下好多人在烤肉，看來今天開始天氣轉好會有更多人在晚上

到河堤邊烤肉，完成10 K 練跑後又沿著警衛室跑了 2 K 結束練跑

雙腳經過這趟不算短的里程覺的有點酸了，以前跑這點路是沒啥

感覺的可見一段時間沒跑確實跑步感覺下滑不少。

每天的戲碼按時上演只要沒法治小妞時就端給她這籃雜物箱

讓她好好翻一輪，大概翻完後就整籃掀了這才能滿足她。

昨天生日蛋糕的小狗蠟燭被小妞啃的一口一口的

小狗的嘴都被小妞給啃一個洞了

玩夠了就呼呼大睡

睡醒了就爬上櫃子開始大搞破壞要是敢抱她走就

開始發飆